《養心日月談》 – 平凡生活中的大智慧
今年春天，李鳳山師父出了新書《養心日月談》。朋友第一時間快遞寄給我新書閱讀，還寄給我限量簽名版 (感動!) 雖然當時讀得很快，但工作也不巧正處於最繁忙之際，一直無暇好好寫一篇文章分享，這會終於放夏天大假，我又重新讀了一次，平順的文字深入淺出，每每停頓三思，裡頭都有大智慧。
書總共分為三大篇章，一開始從最接近生活的修心例子講起，接著聊到練功修身與身心健康的關係，最後則提升到更高層次的心物合一，不只獨善其身，也期許藉由練功與傳播正向的力量來兼善天下，一本談養心修身的書，也同時讓人感受到梅門的起心動念與宗旨。
「平甩功」，是李鳳山師父與弟子們，在梅門推廣多年的功法。我自己當年是因著對自然療法的興趣，上網搜尋到平甩功，好奇地在家自己甩三十分鐘，就感覺到手上有氣感，練了一段時間後感覺很不錯，回台放假時就報了名去練功，自己很有收穫，接著又把爸媽和弟妹都介紹去，全家一起受益。
猶記課堂上，師兄師姐們再三強調，練功，不可忘了心法，也因此，梅門的養生氣功班也跟想像中的不同，並不是一開始就練功，強調的也不是要有多少招式或功法，而是回到根本，在每一堂課時，都先有一段心法上的討論、靜坐、而後才開始練功。
讀著這本書，我也彷彿重新溫習了一段，「有師父心法陪伴的練功時光」。
書中很多片段，就跟我以前聽師父說道理或是聽師兄姐的心法分享一樣，乍看之下好像很「平常容易」，可是細細咀嚼就會發現，要做到並做好、需要深入的體會與實踐，最好還要加上練平甩功，讓身心和諧合一，一旦真的這麼持續，日復一日的就會發現，身心都多一份篤定、也更加平衡自在。
養生，從養心開始
讀這本書，三不五時會從師父舉例的古書文句中，得到新的啟發。
如古代醫書<素問>中說:「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰」。師父在書中將這段話對應到春天的養生之道，做了更多的詮釋:「生而勿殺，就是不管對人、對事、對物…都要落實在你生，我也生的行動上。」「春天先捨，夏秋冬才有得…捨是最好的耕耘。」(p52-53) 光是這幾段話，就讓我咀嚼再三，原本看來沒有切身相關的文句，也突然有了新的意義: 原來醫書中寫的就生活與生命的道理，要養身，就要先養心。
師父也在書中談到教養，提醒父母要仔細觀察孩子的興趣和專長，好好地鼓勵孩子擅長的部分，而不是要求孩子什麼都要好。只要鼓勵好的部分，等孩子根基穩固，枝葉繁茂後，其它方面也會開竅，因為「一通百通」。(p85)
這一點，也適用於對待其它人事物: 如果能夠多多鼓勵他人好的部分，張揚「善」的那一面，每個人都更能各盡其材，人與人之間也更能往平和大同的世界邁進一步。
這其實是很深廣的做人道理，養的不只是身體、生活、生命、還是世界的生機。
「一通百通」也是從前在梅門練平甩時，常常聽到的提醒。練功如此，人生也是如此，不要求一蹴可及，而是從根本做起，點滴實踐，細水長流，以練功來說，練著練著，從把一條經脈練通開始，其它也慢慢能通。教養孩子何嘗不是如此，專注在他好的地方，他就會從這裡暢通起來，找到自己的路，並長成一棵獨一無二的大樹。
(p87)
養身，重在持續鍛鍊
接著，師父提到該如何「真修實煉」 。練功沒有撇步，就是要從身到心，從內到外，一點一滴腳踏實地的下功夫。
師父在書中常舉一些中文文句中的妙處， 提醒大家多多體會思考，就會發現處處是智慧與禪意。此刻寫文的同時，我正好也重複地、定睛地看著這句「從身到心」，是啊，我們平常不是都說「身心」「身心」嗎，我從來沒有想過，為什麼不是反過來說，現在仔細想來，也許古人早已體認到，身體的大智慧遠超過我們的想像，從練身體開始，就能幫助心得到真正的安穩。
平甩也是如此，甩著甩著看似簡單，但是每天規律地甩，無形中就會帶來許多好處。
一如書中所言，我們的身體三天一個小汰換，七天一個大汰換，有在練功的人，其實自己會有感覺，不用等一天三天七天，每一次甩，身體的感覺都不一樣，有時自以為沒什麼事，一甩就發現其實有個部位卡住，甩一甩才鬆開，有時則是電腦用太久肩膀酸痛，甩一甩氣血暢通了就舒服許多，有時則是一早起來頭暈腦脹的，甩個二十分鐘就神智清明重新有了精神。每日平甩，也是與自己的身體多親近一分。規律的甩，病痛就不容易生成，即使是已經有的疾病，也會因此而得到空間修復進而往痊癒的方向走。
空間哪裡來? 就是從把身體練鬆、把心也練出彈性開始啊。
(p113)
隨時開始都不晚
說到練功，我其實頗為慚愧，因為過去的一年多來，我自己幾乎完全荒廢了練功。
朋友們都知道，我一直是個重視養生的人，一向對自然醫學或功法情有獨鍾，原本我也一直過著頗養生的生活，然而去年夏天突如其來的新工作，其作息不定、工作超載的情況，這一年來將我的作息和習慣整個打亂，僅管心中清楚明白，操勞會讓身心疲累、精力也不如往前，但當人處在忙碌的滾輪中，一個又一個應接不暇的任務就是會讓人無法跳脫，於是就繼續處於一種混亂的惰性中。
因此我完全可以體會，那種忍不住想: 「我連睡覺的時間都不夠了，哪有時間練功?」的狀態是怎麼回事。
然而事實並不是這樣的。睡眠重的不是長度而是品質，品質夠好，睡得少也會精神好，昨晚我就有實際的驗証。
這兩週我正好放長假，昨晚心念一動: 何時開始重新練功都不晚，決定睡前重新開始一個好的循環，重拾平甩功，結果原本我放假以來，每天不睡到九點無法起床(起來也是昏昏沉沉的居多)，今早七點半就醒了，而且精神明顯好很多，今天早上我一起床又先練功，平甩之外把養生氣功也從頭到尾練一遍，太久沒練的結果就是很慚愧的發現，後面有一兩個動作幾乎有點忘記，還好身體比大腦爭氣，腦子一時想不起來，直接作下去，身體的記憶就自己接起來。
此時再重讀師父的書，特別有感覺，也同時決定，重新開始永遠都不晚，我決定讓平甩功再次成為生活的規律中心。有中心才能抗衡搖擺，有中心才容易在生活中找到平衡。這也是平甩不只是一種「功法」的體証之一。
不說別的，以前在課堂上就曾親眼見到一位七十幾歲的老爺爺，是快七十歲時受了傷才開始練功，已經練到可以劈腿了呢，可謂越練越年輕的鐵証。
這本新書，每篇篇幅都不長，很容易消化吸收，但是細細體會後，會在其中不斷找到深意。
而且本書還有個有趣的特色，就是每一篇都有一個QR碼，可以直接掃描、連結到師父的聲音檔，不想用讀的，就用聽的，我甚至覺得，「用聽的」吸收效果可能更好，因為在這個訊息過量的時代，每天的閱讀量過大，人很容易囫圇吞棗的文字看過就忘，用聽的則不一樣，師父說明心法時，抑揚頓挫，慢慢地說，讓人邊聽也邊跟著慢了下來，建議大家也可以坐下來，眼睛閉上，靜靜地坐著，用心聽，用心體會，哪怕只是五分鐘，一字一句都往心裡去，無形之中就為生活增添了不少智慧，我們當時練功也是這樣聽心法的，越聽越有滋味。
(p186)
本書的最後，有簡單的平甩功圖示，有興趣的朋友，也可以上網看平甩功的標準示範，配合看書、聽心法和練功，加上練完功後靜坐一下，慢慢啜幾口溫水，就是最好的日常養生之道。
就用這篇遲來的分享文，跟大家分享這本好書。
一併參考: 2012年寫的回台的身心靈饗宴(一)，記錄下和梅門飲食的相遇和李鳳山師父當年的新書<飪養之道>。
*多接近自然、多練功、多靜坐、多讀心法，就對了。
《Hygge-練習丹麥幸福哲學》讀後感 + 抽獎活動
幾週前收到三采文化的來信，邀請我推薦這本新書-《Hygge-練習丹麥幸福哲學》。曾經在丹麥住過快兩年的時光，我清楚地記得什麼是Hygge，對我而言，那是一種生活價值觀的日常實踐: 相信生活中最重要的事，就是讓日常生活的每一天、每一個片刻，都溫馨美好。
Hygge在丹麥是人人朗朗上口的字，倒是這幾年，世界的確像是吹起一陣嚮往Hygge的風潮，光是芬蘭本地，這幾年也翻譯了好幾本名為Hygge的丹麥文書，本本都不同，但是都圍著Hygge打轉，也許，讓日常生活美好的嚮往與實踐，是這個越來越快速運轉、越來越難以掌握的世界中，人們開始最想真實把握的事?
我翻了一下編輯寄來的書稿，翻到一頁看似簡單、卻讓我「怦然心動」的提案:
「角落」: 裝飾家中時，記得保留「充電空間」，這不是指手機或電腦使用的插座，而是讓自己和家人可以休憩的角落，這裡可給我們安全感，恢復活力。(第130頁)
看到的當下，我恍然大悟，為什麼前一陣子三不五時覺得煩燥，除了工作忙碌之外，回到家的居家空間很小，加上六歲的孩子玩具和物品越來越多，客廳變成遊戲間，沙發上擺滿書和用品，完全沒有了一個自己的「角落」，我覺得沒辦法真正「休息到」，空間的侷促和生活的忙碌，逐漸累積成一種煩燥的情緒，像滾雪球一樣地不斷轉著。
有時候，真的就只是一個簡單的改變和實踐，心靈和生活品質就可以提升，哪怕只是為自己留出一方「角落」。
我想起另外一本去年在芬蘭紅了一陣子的書。那是一本教人緩慢生活的書，作者在其中讓我「怦然心動」的一句話大意好像是這樣的:
我們總是期盼著旅行，期盼著脫離日常，殊不知「日常」，才佔了我們生命最大的比重。也許我們不該嚮往著脫離日常，而是該讓日常的每一個細節，都更為美好。(這是我的詮釋和記憶，書中句子怎麼寫的，我早已忘了)。
但這樣的這句話，一直留在我心裡。
如果我們的生活，成為只盼望著旅行、盼望著放假，那麼佔了我們生命最大比重的日常生活本身，就失去了它的角色與意義。
也許正是這樣的體悟，讓Hygge的理念開始在世界流行起來，也讓越來越多人對它感興趣。
原本，在翻看全書之前，我以為作者只是到丹麥各處，去探訪不同人對Hygge的理念與實踐而已，真正翻閱此書時，才覺得很驚喜，因為這本書其實比我原本想像的還要豐富和多面向，不只是舉各式各樣的日常生活實踐範例，也同時對丹麥的文化，做了一些深入淺出的介紹，也許可以說，既可以輕輕鬆鬆地讀過，但也可以從中看到一些社會性的議題討論、丹麥文化的反射、甚至一些Hygge面臨的「挑戰」。
比方，書的一開始，就藉由對不同人的訪談，探討起Hygge文化價值觀的歷史因素，居然跟丹麥這個國家面積不斷縮小也脫不了關係。(p22)
書的最後部分，則提到Hygge的實踐，在同質性高的旅群中運作得最好，因此有時會讓人覺得內向與排外(p198)。這一段看得我點頭如搗蒜，跟我在丹麥居住的經驗吻合。
請別誤會，「排外」不見得是指種族歧視，而是我當時常覺得丹麥人太懂得在彼此之間製造溫馨快樂的氣氛，群體之間「自己人」相處地太融洽，反而就讓「外地人」不是那麼容易融入。然而他們那份Hygge精神，卻又正是最值得推廣與學習的一部分。凡事皆有兩面，無所謂好壞，只是需要了解。
對我而言，這本書還帶了了一份親切感，書前書後附上的各種Hygge字彙，和許多日常生活形容Hygge片刻的衍生字，都像是帶我重回了丹麥時光，念著念著，丹麥語的記憶也又回到我的舌尖。
我想，想看Hygge生活提案的朋友，書中確實可以找到很多實例，從家居佈置、到一年四季，無時無刻不是經營Hygge的好時機，甚至附上了幾個Hygge食譜、Hygge手工藝，讓人感受到Hygge可以在日常生活中無所不在的樂趣。
想了解丹麥文化的朋友，也會透過這本書而有些基本的認識。
有興趣的朋友，也歡迎參加以下這個抽獎活動，到我的臉書上留言，告訴我「你會想做什麼，讓自己的日常生活更美好?」是每天睡前讀幾頁書，還是整理出自己的「角落」，還是固定慢跑? 分享你的Hygge片刻，或是此後的Hygge宣言，就有機會參加抽獎喔!
獎品: Hygge -練習丹麥幸福哲學 新書一本
抽獎日期: 即日起至下周二晚上(4月11日)台灣時間午夜12點為止，五天的時間
抽獎辦法: 到北歐四季的臉書專頁上留言: 「你會想做什麼，讓自己的日常生活更美好?」
歡迎參加囉!
以下是更多書籍的內頁舉例，跟大家分享 (照片提供: 三采文化)
關於工作，你最在乎的是什麼?
關於工作，你最在乎的是什麼?
這個問題，問不同年紀的人，答案大概都不一樣。
有沒有小孩的人，答案應該也會因此有所出入。
我想像一下，自己二十來歲的時候，對於工作最在乎的，就是要能實現自己。職位、名利對我而言，從不是最重要的事，但是能在工作中實現所長、做自己，一直是我在選擇工作時，重要的考量。
現在已經步入中年，這個因素仍然重要(所以我仍然不會只要有工作就做，還是會堅持著一定程度的適才適性)，然而，我也逐漸覺得，工作與生活之間的平衡，對我而言，早已是比「一份工作本身」，更重要的事。
芬蘭雖小，卻是「冰雪強國」- 我從門外漢變球迷的故事
我目前的工作，是邀請國際媒體記者來參訪芬蘭，參訪的部分通常以國家產業發展為主，當然也結合芬蘭國家形象的推廣。
上週，我帶了幾位來自北京的媒體記者，參訪芬蘭的冬季運動科技相關領域公司與組織。北京即將在2022年舉辦冬奧，而前一兩週的芬蘭，則正在舉辦北歐式滑雪世界級賽事(Nordic Ski World Championship)，有不少經驗可以分享給未來的冬奧城市北京。
芬蘭作為一個人口少、歷史也不長的國家，冬季運動成績卻很讓人刮目相看。
【抽獎活動】跟隨你的心 – Chao & Eero Jewel
新的一年剛開始，農曆春節又正當頭，新春期間來與大家分享一個抽獎活動，也正好呼應我此時的心情: 新的一年，正是時候重新傾聽自己的心，為自己邁出「心」的一步。
來自台灣的Chao和來自芬蘭的Eero，在2011年時，創造了這個「跟隨你的心」(Follow Your Heart)系列，既是慶祝他們共組的品牌Chao & Eero，於2005的情人節那天成立滿六年，同時也是一份心的宣言: 對珠寶設計的愛、和對夢想的追求，他們都將從此跟隨心的聲音，一同攜手前進。
他們真心的願望，和這個動人的系列，正好在此時此刻，呼應著我的心。
每年的一月份，不知是否因為正好是我的生日月的關係，我總覺得自己特別容易在此時，感受到「心的聲音」。這一陣子的我，常常問著自己: 自己真心愛著的生活是什麼樣子的? 自己生命中真正珍愛的人是哪些? 自己的夢想是什麼? 該如何，才能夠跟著心走，卻又築夢踏實，無論每日的工作生活有多麼繁瑣，都能不忘初心?
步入了人生的中年，看待事情的角度與年輕時也大不相同，終於體會時間沒有永遠，生命不會長存，我們真正能擁有的，只有眼前、當下的這一刻，我多麼希望能夠每一刻都提醒自己: 聽從我的心，跟隨我的心走，因為她真的知道，最適合我的路，無論我的大腦裡有多少的雜音，我要做的只是放掉它們，讓自己有機會聽見「心的聲音」。
於是，當好朋友Chao邀請我舉辦抽獎活動時，我馬上覺得，這就是我此刻心境的寫照!
「跟隨你的心系列」(Follow your heart)，可以給朋友、給情人、更可以給自己。我們最初的情人，也許一開始就該先是自己，因為懂得愛自己，才會懂得愛人，能跟隨心的腳步走，才能走出真正心之所向的珍愛人生。
就請大家一起來欣賞一下，這一整系列的「跟隨你的心」，是否也呼應了你「心的呼喚」。
2017 – Lovesome
Chao希望用這個新設計能帶給人新鮮創意，並讓世界更為亮眼美麗。她在夏天盛開的繁花中得到靈感，設計了這個有如片片花瓣疊在一起的心。 有趣的是，我第一眼看見它的聯想，竟然是「北極光」，也許我的心呼應的是此時的北國冬雪，感覺像是看見冬日天空中舞動閃爍的極光。 第二眼看見它，又讓我聯想到貝殼的晶瑩珠光。夏之心，冬之光，海之貝，設計反映的不只是設計者的心，更是觀看者的心之反射。你呢? 它讓你想到什麼?
2016 Onni (Luck)
芬蘭文中的Onni，指的是「幸運」，由四片心形葉所組成的幸運草，讓人看來就由心中發出微笑。能帶著微笑的心看著世界，幸運其實已經朝你迎來。
2015 Omppu (Apple)
每年秋天，Chao&Eero都會到自己家附近採蘋果，採擷果實的活動看似微小，卻總為他們帶來大大的快樂，於是Chao設計了藏在蘋果裡的愛心，細微的常常不受到注意，卻又精緻可愛地讓人會心一笑。
其實關於蘋果之心，我還有個動人的故事，是華德福幼兒園的老師告訴我的，我曾寫在這個部落格裡，故事的名稱叫做「蘋果裡的小星星」:
從前，有一個很想要有孩子的星星，因為一直不能如願而越來越蒼白，直到有一天，天神告訴它，只要你學會等待，你將會有很多很多的孩子。結果那年秋天，蘋果大大豐收並灑了滿地，每顆蘋果裡，都是小星星，孩子們指著天上的星星: 這些一定都是星星的小孩，從此之後，每一顆流星，都為蘋果帶來星星的孩子。
這個故事，讓我從此吃起蘋果，都是不同的滋味。 看著蘋果之心，我感受到一份豐盛的滿足，和甜甜的溫暖。
2014 Cubid – 愛神
這個設計，來自一種芬蘭夏日常見的植物: 薺菜。很少有人注意到，那常被稱為「牧人的錢包」的倒三角形角果中間，其實看來像是「愛神的箭」。Chao 用她細微的感受力與觀察力，設計了這個作品，讓人感受到一份對自然的愛，與和諧。
2013 Darling – 親愛的
兩顆緊緊結合的心，有如翅膀，正準備向前飛翔。兩顆心靠在一起，成為彼此的扶持，可以飛得更高、更遠、更穩。那是愛的力量。對於Chao與Eero而言，這也是他們兩顆心合而為一的設計宣言。
2012 Heart and Love
這是由Chao的先生Eero所設計的作品: 象徵心的項鍊，象徵愛的耳環。靈感來自街頭藝術與塗鴉。
2011 Passion (熱情)
2011年，在跟隨你的心系列開始之際，Chao與Eero分別設計了代表自身設計語言的一個作品，彼此不同，又相呼應。 Chao的作品，淺淺地彎成一個弧度的心，有如藏在心底深處的熱情，若隱若現，將語又未語，要專心凝視，用心感受，才體會得到。
2011 Strength (韌性)
同是2011年的作品，當Chao的作品內醞女性的柔美時，Eero的心則展現不屈不撓的陽剛氣息。剛柔並濟的2011年系列，是他們以設計對話、呼應、成長、攜手前行的印記。
「跟隨你的心」系列，不同的年份，展現了對愛的不同詮釋，同樣的，是一份從心出發的真誠設計，我可以從每一個作品中，看見那份心意，也從中聽見自己心的聲音。
一如Chao & Eero所言: 「如果你真心相信某件事，你就應該很努力地去實現它。跟隨你的心，你一定會找到屬於你的路。」
我從他們的設計之路上，一路看見這句話的真心實踐，這個系列也如此提醒著我: 不忘初心，相信自己的心。
今年除夕的那一天，我就帶著2017年的Lovesome出門，讓它在我的胸前閃亮著，這也將會是我常戴的項鍊，因為它呼應著我的心: 「跟我一起走」。
欣賞完作品，就是抽獎活動啦!
抽獎獎品: 「跟隨你的心」系列最新項鍊Lovesome
活動時間: 即日起至2月2日週四台灣午夜時間23:59為止
活動辦法: 請至北歐四季臉書頁的活動貼文下回覆以下問題 (擇一回覆即可)
1 你最喜歡「跟隨你的心」系列中的哪一個作品? 為什麼呢?
2 新年新希望，有沒有什麼「跟隨你的心」而許的願望，想跟大家分享呢?
看著這個系列，分享你的願望，相信也更容易有成真的力量呢!
在此祝大家新春快樂，幸運中獎!
抽獎活動進行的同時，在2月15日之前，用這個折扣碼Scandi15在Chao & Eero的網站上購物(任何系列皆可)，都可享有15%的折扣喔! 想為自己或情人添一個小禮的朋友，請把握機會喔!
Chao & Eero 官網
「我們的節慶」(Our Festival)，創造藝術新體驗
芬蘭有個藝術家故居群集的杜蘇拉湖畔(Tuusula Lake)，每年七月底為期一週的「我們的節慶」，打破音樂和各種藝術的疆界，創造嶄新體驗。比方讓音樂與飲食、設計、文學、視覺藝術激盪，在各故居和意想不到的場合演出，例如森林、湖邊、船上。
節慶的藝術總監，是曾經獲得西貝流士小提琴比賽首獎的芬蘭名提琴家Pekka Kuusisto，他不只常打破音樂彊界，讓古典、搖滾、民謠跨界對話激盪，在「我們的節慶」中，不同的藝術形式也得以跨界結合，創造全新風格的藝術體驗。
【使用分享】來自瑞典&台灣的設計餐具 – Bonnsu寶貝碗
幾個月前，收到Bonnsu兒童設計餐具-寶貝碗(Miniware)的邀請試用，試用後也真的很喜歡，就來跟大家分享這個體驗。
Bonnsu是個來自瑞典&台灣的餐具設計品牌，品牌的背景是一對身為設計師的瑞典爸爸&台灣媽媽，自己有了新生寶貝後，希望能創造出環保、具設計感、又具實用性的兒童餐具，結合台灣媽媽的姓(Su)，和瑞典爸爸的姓(Bonnier)，設計品牌Bonnsu就此誕生。
(圖片來源: Bonnsu)
【好書推薦】跟孩子一起學養生: 人體使用手冊(實踐版+漫畫版)
上個月收到出版社朋友送我的兩本書，花了點時間讀過，覺得很有趣，來跟大家介紹一下: 一本是由吳清忠先生所寫的「人體使用手冊」(實踐版)、另一本是由他和他當中醫的兒子吳嘉維共同撰寫的、專讓父母和孩子一起看的「人體使用手冊」漫畫版。
「人體使用手冊」這本書，我想對中醫和養生有興趣的朋友來說都不陌生，當年第一本(2009)剛出版時，我記得曾造成一股「敲膽經」的旋風，也是我接觸市面上中醫養生書籍的啟蒙書之一，它對我最直接的影響力，除了深入淺出的讓我對中醫養生有了初步的了解之外，還讓我接著又繼續買了十幾本相關書籍，到現在書櫃上的這些養生書，我一本都還捨不得賣出或送人，總覺得這是一輩子與中醫學問的連結，也是一輩子的參考書。
今年，吳清忠先生再出「人體使用手冊」(實踐版)，裡頭除了介紹他近年來在中醫科學化的研究成果之外，也提供一些簡易的按摩方式，幫助大家更能維持&或讓身體回復健康。
翻閱這本書時，我邊翻邊點頭，因為有不少實用的養生方式，其實都跟我自己這幾年來的做法相呼應，有的還跟我的中醫師說得一模一樣。
日常生活的簡易按摩
比方，現代人常一整天看著電腦或手機工作，眼睛容易疲勞老化，兩年前我去看中醫師時，他就教我一招: 可以天天用食指關節處，在眼睛的上下眼緣處，從中間到旁邊按摩，還記得他跟我說，「你一次按五十下，有時間就做，會發現眼睛視力越來越好，眼睛也越來越明亮。」我在書中，就看到一模一樣的建議!
有沒有效呢?! 坦白說我並不是每天或常常會記得做，但是，有做就有效，而且很明顯，如果當天一直看著電腦，按摩起來就會感覺比較痠痛(顯然經絡塞住的地方也多)，但如果當天一整天都在戶外接觸大自然、運動，按摩起來就覺得很輕鬆，至少我確實體驗到，我們的身體經絡狀態，每天都跟著我們的生活狀態在微調，有沒有照顧到身體、有沒有保養它，長期下來，的確會走向完全不同的方向。
我又從這本書裡，學到一個以前不知道的眼部按摩方式: 就是從眼睛晴明穴往上，一直按摩到額頭髮際處，同樣可以舒通眼部附近的經絡。實際實驗結果，真的有感覺喔! 我相信，兩種按摩方式加在一起，的確是日常生活中，每個人隨手都可以做的眼部保養(當然一定要加上自己的恆心和毅力!)。
此外，書中也建議大家，要每日梳頭，這一點我也很有體會。
幾年前，一個好朋友送我一把牛角梳，說她自從天天梳頭梳一年後，白頭髮都不見了。我自己也感覺到，每天梳頭的同時，好像也同時在梳理塞在頭部的很多思緒，白頭髮有沒有變少我不敢說(本來也沒有很多嘛，呵)，但是梳頭通經絡，這一點感受很明顯。
沒睡飽覺、特別疲累、明顯氣血不足時，梳頭通常比較會有「痛點」，反之，梳頭感覺就很輕鬆，因此每天梳頭的同時，都可以從中感覺觀察自己的身體狀態。書中標明清楚經過頭上的幾條經絡線，大家可以邊梳邊參考，哪邊有點痛，就是那條經絡不通了，要多梳幾下，並配合按摩囉。
此外，書中也介紹了其它的簡易按摩法，例如心包經按摩、推背等。書中教的心包經按摩方式，十分簡單易懂，我試了一下，非常喜歡按摩心包經的感覺，而且就在手臂上，很容易自己天天做。
至於推背，需要有另外一個人幫忙，因此我還沒嘗試過，倒是我本來就常幫孩子捏脊，這也是中醫師教我的，說常常捏，孩子抵抗力就會好。每當我家孩子感冒發燒，我就在他身上擦一點植物油，或加上可增強抵抗力的精油，幫他捏脊按摩，捏著捏著，孩子舒服放鬆，就睡著了。有時，身邊剛好什麼油也沒有，就什麼都不用擦，單捏脊也是有效的。
記得有一回，我們全家到墾丁玩幾天，一南下，阿雷就突然開始在半夜發高燒，還好他大白天精神都很不錯，所以我們不是太擔心，只是觀察到他燒燒退退的，尤其一到夜間就燒起來。
我們家的育兒習慣是，孩子發燒時不用藥抵制，只給他自然的療法，幫他捏脊按摩。那幾個夜晚，每當阿雷因為發燒不舒服而醒來，就是在媽媽的捏脊按摩中，再次放鬆沉沉睡去。原本預約了數天後回台北找醫生看診，但人還沒回到家，他的燒已完全退了，倒是背後出了一些淡淡的疹子，這才知道，果然碰上猜想中的「玫瑰疹」。當時我真心感謝古代中醫知識流傳至今的智慧，讓我可以在日常生活中，用最自然又簡單的方式，幫孩子保養健康、增強抵抗力。
從小捏到大的經驗，我確實相信，人體背後的兩條膀胱經，有重要的排毒和保健功用。
這些實用的經絡按摩方式，在書中都有詳細的圖示說明，除此之外，書中也包括了一些人體自癒的基本觀念介紹，和一些病因實例的探討，從乾癬到哮喘如何改善，再到經常甩手可免病氣入侵(練平甩功練兩三年的我，這一點體會深刻啊)，還有感冒流鼻涕都是身體在排寒等，這些觀念和實際上的應對做法，我相信都會對相信身體自癒力的朋友們很有幫助。
【漫畫版】康康虎幫忙教孩子養生
接著，我好奇地打開人體使用手冊的漫畫版，想看看這本漫畫如何教孩子養生。
原來，漫畫的主角是一隻超愛養生的小老虎，名叫康康虎，從小就對中醫養生很有興趣，來到人類社會後，住進有兩個小孩的家中，邊觀察他們生活中不好的習慣，邊用淺顯易懂的方式，建議他們改善。
我拿我家阿雷來作實驗，跟他一起在沙發上坐下，開始翻起這本「養生漫畫」。
裡頭一共分十章，包括早睡早起身體好、小心吃冰傷心臟等…一直到兒童視力保健、生氣的規則。 五歲的阿雷，非常有興趣，每聽完一章，他都會說還要繼續聽，原本我只打算一次講一兩章就打住，分多次講，結果因為他聽的津津有味，我們頭一次翻開書就直接講了六章。
也許是因為，阿雷有個喜歡「健康養生」的媽媽，因此他從小耳濡目染下就有些「健康意識」，看到書中康康虎的教導，我們母子常會互相應和，比方康康虎教到吃冰對身體不好，阿雷就會說，「所以我平常也不吃冰，但是偶爾吃可以對不對?」呵，沒錯。即使他想吃冰，也會說，「我知道，要小口小口，不冰的時候才吞下去。」
看到康康虎在教疏通經絡，我也會趁機跟他說: 現在你知道媽媽為什麼常常幫你捏脊，而且很有用，對不對? 「嗯!」阿雷認真的點點頭。
有些他已經知道的東西，康康虎就好像再幫他複習一次一樣，對媽媽我來說，則是「你看，康康虎也這樣說」，似乎讓他又更進一步了解，媽媽的「日常養生教導」背後的原理。
有時，他還會三不五時地自己拿來運用，比方有一次，爸爸想幫阿雷在沙拉裡找鳳梨，直接就把筷子放到阿雷的碗裡攪啊攪，阿雷馬上哇哇叫: 「康康虎說不可以這樣啦! 不能用自己的筷子到人家的碗裡面去攪東西。」我笑了，才講過一次「公筷母匙」的章節他就記住了，可見「漫畫養生書」對這年紀的小孩，是有效果的。
在漫畫養生的內容最後，還有附幾十頁的「親子手冊」，針對每一章的內容，再詳細跟父母解說。
比方脊椎側彎，其實也跟愛生悶氣有關，手冊中就教父母，如果小孩子愛生氣，該用什麼方式幫忙疏通，從身體的照護出發，聊到心理健康對孩子的影響，讓孩子在每一次的失敗中，明白這個世界本來就不是完美的，孩子面對世界的韌性與彈性越強，越不容易有不必要的壓力或自我要求，身體，也就會更放鬆、更健康。
兩本有趣的養生好書，一本大人看，一本爸媽和孩子一起看，分享給有興趣的讀者們參考囉。
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芬蘭孩童學建築，不是為了成為建築師…
芬蘭有這麼一所著名的兒童與青少年建築學校Arkki，專門提供建築課程給4歲到17歲的兒童和青少年。所謂的「學建築」，並不是老師做模型示範，「教」孩子怎麼做。事實上，我看到的情況正好相反。
所謂的「學習」，就是讓孩子「自由發揮」。
有一回，我與孩子阿雷參加由建築學校辦的免費兒童樂高和保麗龍工作坊。現場的孩子，從三歲兒到小學生，各自發揮想像力，拿著切割成不同形狀的保麗龍「蓋房子」，或是圍坐成一桌，從一桶又一桶的樂高中找材料，聚精會神的動手創造。
我原想想看看芬蘭老師怎麼教小孩建築，結果我根本不知道老師在哪裡，因為我看不出來誰是老師，誰是家長，現場的成人們，大都只是站在孩子後面看著孩子做，偶爾孩子找不到特定材料，成人才幫忙找一下。同時也完全沒有人「教」孩子怎麼做，他們只是提供材料，讓孩子自己發揮創意。
雖然這不是正式的課程，只是開放的工作坊，卻讓我對芬蘭孩童建築教育現場有了第一印象: 成人似乎常後退一步，放手讓孩子自由發揮。
兒童與青少年，竟然可以參與都市建築規畫!
對於芬蘭兒童建築教育的第二印象更有趣，那就是兒童居然也可以參加都市建築規畫!
2007年，當赫爾辛基市要將一塊名為「豌豆島」(Hernesaari)的舊港口開發為新區時，不僅邀請三個專業的建築事務所提出設計圖參考，也邀請兩組「非專業」的提議，共同發想城市的未來。「非專業組」的其中之一是住在「豌豆島」附近的民眾，另外一組就是兒童與青少年建築學校Arkki的學生。
最後，這群年紀從4到19歲孩子的共同提案，就與專業的建築師提案並列，甚至被民眾票選為最受歡迎的提案之一。
又過了幾年，當赫爾辛基市政府考慮將一塊港灣邊的土地做為「古根漢博物館」的預定地時，建築學校的學生同樣參與點子發想，小學生也提出自己的「建築設計」，並在展場中展出未來的博物館模型。
看見建築學校的孩童們參與城市建築規畫，讓我覺得很驚艷，驚艷的並不是作品本身「多好看」，而是看到小小年紀的孩童，就開始學著觀察了解生活四周的環境和地景，同時有機會實際參與規畫，成人也予以尊重，並重視每一個孩子的獨特作品，這一點讓我很感動，也讓我對芬蘭兒童建築教育的理念更加好奇。
「最重要的，是培養孩子的興趣!」
2015年的夏天一正好有機會與一些來自台灣的教育工作者，共同拜訪建築學校Arkki，校長碧荷拉.梅斯卡能女士(Pihla Meskanen)本身是一位建築師，從二十三年前設立建築學校後，就一路投身於兒童建築教育，她告訴我們，這些給孩童和青少年的建築課，並非學校必修課，而是下課後的嗜好，一週一次，課程一個半小時，就跟其它的嗜好課程一樣，要自己付費。4歲到6歲的孩童由爸媽之一陪同參與，7歲以上就正式獨立上課。
說到「課餘嗜好」，或許會讓人想到坊間各種「才藝班」，然而，校長很明確地告訴我們，培養興趣嗜好以及訓練才藝之間，心態上其實很不同。
「雖然從4歲到19歲，基礎建築教育可以上滿1300小時，但是這個時數其實很少，我們不可能教會孩子關於建築的一切，所以課程中最重要的事，從來就不是一定要孩子學會什麼，而是培養孩子們對建築的興趣，這樣他們將來才會有動機，自己去學習。」
那興趣又該怎麼培養呢?
「我們會設計不同的課程內容，讓孩子去玩! 比方，我們從來不會在課堂上跟孩子說，今天要學建築的結構，身為建築教育者，我們會將教育理念、和想讓孩子學習的東西，”藏”在遊戲中。孩子並不知道自己正在學習觀察建築結構，卻不知不覺地從遊戲中學會。只有當孩子覺得好玩時，他們才會有動機繼續學下去。」
芬蘭家長，一樣會期望太多?
果然一如我所想像，芬蘭的藝術教育，重視的是孩子在過程中的學習，而不是結果，難怪他們鼓勵孩子與青少年參與都市建築規畫，重點就是要孩子們從生活中養成觀察環境的思考習慣，同時，孩子獨有的創意也會為成人帶來新的靈感啟發。
只是，如果家長看到孩子的作品不夠「美觀」，家長們可以接受嗎?
校長笑了，「其實，有些芬蘭家長也會期待孩子做出「美美的藝術品」，當成果不如「預期」時，就難免失望。這種時候，我們都必須耐心和家長溝通，重點不在於孩子最後成品的模樣，而是在過程中，孩子學到了什麼。」
我想，這一點不只是建築，也延伸到其它的學科上。如果把焦點放在過程，而不是對成果有預設的要求，想必無論是家長還是孩子，都能從中擁有更多愉快又沒有壓力的時光。
讓孩子學建築的目的? 讓他們成為一個完整的人!
當孩子在這裡學了多年的建築後，會被授予一張結業証書，証明曾學過的時數等資訊。當我們問校長，這張証書，會對孩子們上大學是否有幫助時，她說:
「沒有特別的幫助。想上大學，靠的不是你有什麼証書，而是你的能力。」
所以從頭到尾，給孩子的建築教育重視的，都是啟發孩子的興趣，並在遊戲中無形中培養孩子的能力，所謂的「証書」或「結果」，都不是最重要的事。
看到芬蘭的孩子這麼小就可以學建築，還可以參與城市建築規畫，難免讓人好奇猜想，這些上過多年建築課的學生，最後有成為建築師嗎?
碧荷拉校長說，「我們沒有實際統計過，據我所知，到目前為止幾千個學生中，大約有一百多位成為建築師。」
看起來不是非常多，沒有統計也隱約顯示這並非教育的目的，那麼到底孩子為什麼要學建築呢?
「除了開發他們的創造力之外，學建築，就跟學習其它的嗜好一樣，都是要讓我們，成為一個更完整的人啊! 」校長說，「就像我，我小時候學芭蕾、學畫畫、我從來沒想到我會成為建築師，結果我現在竟然從事建築教育。生命中接觸的所有事物，都會累積成我們想像不到的樣子，每一步，都讓孩子成為獨特的自己，所以讓孩子學建築，只是多打開一扇窗，多提供孩子生命創造的養分。」
一場與校長的對談，讓我們對芬蘭兒童建築教育多了一些認識，同時也點出芬蘭教育「以人為本」的全人教育精神。
無論是什麼學科，是建築、設計、音樂、還是其它，當孩子還小時，芬蘭人出發點從來不是為了「訓練」未來的音樂家或建築師，而是提供孩子們創造的養分，讓他們感受人生的寬廣與豐富，並激發他們的興趣和創造力，讓他們從中找出自己的路。
這也是觀察、參訪芬蘭兒童建築教育，帶給我的啟發: 也許我們必須時刻提醒自己放下功利心，放下一定要「為了成為什麼而學什麼」的預設前提，用更開放的心，來看待孩子所接觸的各種嗜好或活動。
未來永遠不在我們的預設之中，無論學什麼，也許都只是要幫助孩子更認識自己，無論那個「媒介」是建築、音樂、繪畫、還是其它，只要孩子能從中吸收各種養份，快樂地享受過程，終將有機會發現自己的潛能、成為一個「完整的自己」。
也許，這才是教育真正重要的事吧。
原本發表於商周專欄的文章連結:
相關文章: 找到天賦，然後呢? 從音樂天賦的發現與失落說起
我2015年的新書: 教養可以這麼自然: 台灣媽媽的芬蘭育兒手記
在異鄉，「教」孩子說中文
去年三月在台灣時，我有幾場新書分享會，每一場我都帶著阿雷出席，可愛的他常常跟我搶麥克風，跟讀者說話，結果，就常有讀者舉手發問: 「阿雷中文說的很好，你都怎麼教他中文的呢?」 其實，我沒有特別「教」他，我只有那一百零一招: 堅持跟他說中文而已。
十三年前搬來芬蘭時，芬蘭文課的老師就一再提醒我們: 「等你們有孩子時，一定要跟孩子說你們的母語!芬蘭文他們會在環境中自然學會，母語卻只能靠你們，而且，孩子只有在母語堅實的基礎上，才能學好其它的語言。」
我想，老師會特別強調，因為很多移民父母到了芬蘭後，就只跟孩子說芬蘭文，丟棄了自己的母語，十分可惜。 因此，有了阿雷之後，我跟老公對這一點很有共識，他只對阿雷說芬蘭文，我只對阿雷說中文。
如今，四歲半的阿雷，雖然芬蘭文的字彙量和表達能力難免比中文多一些、流暢一些，但是他仍然保持跟我說中文的習慣，哪怕偶爾需要想一下用字，偶爾不會說的單字會用芬蘭文代替(然後媽媽我會馬上用中文說一次給他聽)，但他可以很清楚地認定並且分辨，跟誰該說什麼語言，跟媽媽，當然就是說中文。 因此我一直以為，只要媽媽或爸爸堅持跟孩子說自己的母語，孩子自然就會以那個母語回應，直到最近連續幾次從朋友的故事中發現，原來孩子跟我說母語，並不是「理所當然」!
![IMAG6712[1]](https://c1.staticflickr.com/1/535/19235766031_37b16eccf7.jpg)
*阿雷在媽媽的新書分享會上，也想自己拿麥克風跟大家說話。
有朋友告訴我，孩子原本在家中說自己的母語說得很好，但是一上了芬蘭幼兒園，沒多久就轉換成說芬蘭文，僅管媽媽還是用母語跟孩子說話，孩子卻用芬蘭文回答。
也有朋友告訴我，孩子完全聽得懂她的母語，但一樣是芬蘭文回覆，她甚至曾因此假裝自己聽不懂芬蘭文，當然沒兩下就被孩子識破，最後她對我說:「孩子願意跟妳說中文真的很難得，對我來說，只要他們還聽得懂我的母語，我就滿意了。」
聽了朋友的故事，我才明白，原來孩子願意在「異鄉環境」中跟我說中文，並不是理所當然，其實是很多因素的總結。 我開始跟老公討論起，為什麼我如此「幸運」，阿雷到目前為止都還願意用中文跟我對話，雖然我們不是專家，但是根據生活經驗，簡單歸納出幾個可能的原因如下:
較晚上芬蘭幼兒園?
首先，他比較晚才上幼兒園，大約在兩歲八個月快三歲時才去，芬蘭人通常若有正職工作，常讓孩子一兩歲就去幼兒園了，然而當時我們的考量是: 「希望孩子能待在媽媽身邊久一點，習慣說中文的情境與時間長一點。」也許這是其中一個原因。 不過，我也有其它的異鄉媳婦朋友，孩子一歲多就上幼兒園了，直到現在七八歲，一樣是跟媽媽說中文，顯然，上幼兒園的年紀雖然可能有影響，但應該不是全部的原因。
每年回台灣的中文環境?
再來，我和阿雷每年一定回台灣一次，待上個把月，因此，他從小到大就習慣，自己有「兩個家」，有「兩組人馬」，需要他說「兩種不同的語言」。每次人在台灣的期間，他甚至會出現暫時「忘記」芬蘭文的情況，中文也會在短時間內顯著進步。
媽媽不是唯一說中文的人?
還有，我們很幸運，四年多前從西部小鎮搬到芬蘭南部時，正好遇上同住芬蘭的一群台灣媽媽們，各自都有年紀差不太多的孩子，於是整整一年到一年半的時間，我們幾乎每週都有「中文故事屋」，由不同的媽媽輪流說故事給孩子聽，帶孩子玩遊戲、唱歌，而我們這些各自全職帶小孩的媽媽，還常常一起下午茶，帶著孩子輪流去各家玩耍。
如今，這群孩子各自上幼兒園，媽媽們也各自搬遷、或各有新的工作學習或生活計畫，很可惜的，「中文故事屋」不復存在，阿雷也不再有機會常常聽「媽媽之外的人」說中文，然而，生命中前三年那耳邊三不五時有中文圍繞的日子或許隱約紮下了根，無形之中讓阿雷建立了這樣的認知:在芬蘭說中文的，也不是只有媽媽一個人。
最重要的，是爸媽的堅持!
以上，其實都是我們的「猜測」，而且我相信都是很重要的「助力」，但是，我想最重要的，還是爸媽的堅持。阿雷跟我說中文，因為「我們很堅持」，包括我，和孩子的爸。
我堅持，在任何情況下，我都要跟他說中文，當他用芬蘭文取代不會說的中文字時，我就當場用中文重覆一次給他聽，慢慢地，讓他從中學習。 有時候，明明說芬蘭文比較方便(比方人在台灣時，芬蘭文甚至可以在必要時，變成我們母子的「祕密語言」)，但是我從來沒有這麼做，因為我知道，原則遠比一時的方便重要。 當然，在這個過程中，孩子難免有些語言上的質疑，此時，我還是只有一句話: 堅持原則。
有一回，我去幼兒園接阿雷時，他的朋友薩姆用芬蘭文跟我對話了一陣，我注意到，阿雷目不轉睛地看著我，像在思索著什麼。平常我也是用芬蘭文跟老師對話啊，他也沒這樣看著我，我猜，對阿雷而言，薩姆和老師不一樣，他習慣成人之間對話的語言，可能是中文、芬蘭文、或英文，但是當媽媽用芬蘭文跟他的朋友對話時，那個感覺突然就不同!
一離開幼兒園，阿雷果然開始發問:
「媽媽，為什麼你對薩姆說芬蘭文?」
「因為他不會說中文啊，我說芬蘭文他才聽得懂。」
「那我可不可以也對你說芬蘭文? 我也想要跟你說芬蘭文耶!」
「不可以，你要跟我說中文。」
「為什麼?」
「因為中文是媽媽的話，你是我的孩子，你要會說媽媽的話啊!」
「喔!」
他沒有再繼續質疑下去，算是接受了媽媽的論點，這一關暫時算輕鬆度過，雖然我無法預期在阿雷的成長過程中，是否又會出現其它的「語言關」，但我開始實際體會到，「堅持」的重要。
我不會假裝自己不會說芬蘭文，或是聽不懂芬蘭文，因為那是不可能的事。
我一直覺得，成人所有的假裝，在孩子澄澈的心面前都無所遁形，真正重要的，是如實的呈現自己的樣子，做為一個媽媽的樣子、一個成人的樣子、一個身為移民的媽媽，也可以憑自己的努力學會芬蘭文的樣子，這些都是媽媽真實的模樣，也是孩子需要認識的部分，包括媽媽的原則。
所以有時候，阿雷甚至會「赳正」我的芬蘭文，或是教我某個字的芬蘭文怎麼說，做為媽媽的我總會謝謝他，偶爾當我的「芬蘭文小老師」，但也不忘提醒他，芬蘭文你教媽媽，中文就媽媽教你囉! 這是我們在芬蘭社會中，彼此自然會扮演的角色，親子，本來就是互相學習的，不是嗎?
今春又有一回，我去幼兒園接阿雷時，阿雷用芬蘭文和朋友老師說完話後，很認真的用中文對我說: 「媽媽，幼兒園的人都不懂中文，所以我一定要用芬蘭文跟他們說話。」一份「這是不得已」的樣子，那認真的表情把媽媽我給逗笑了!
「是啊，所以你跟他們說芬蘭文，跟媽媽就說中文，對嗎?」「對!」他也笑著對我點點頭，我則擁他入懷。
如今，每當阿雷對我說中文，偶爾需要慢慢地想一些字彙時，我開始用更柔軟耐心的心情等待，因為我不再視「他對我說中文」為理所當然。我知道，父母有堅持的原則，孩子也有選擇的權利，而我很珍惜此時此刻，彼此的原則與選擇正好平衡又安然，雖然我無法預測未來，但是，我會繼續這樣堅持下去，只要他在我身邊，我就會努力用中文滋養他。
阿雷，媽媽會一直跟你說中文，盡我的所能，用中文陪伴你長大，現在，未來，永遠。
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凃翠珊，筆名北歐四季，留學丹麥，定居芬蘭十二年，喜愛創作多元化內容。最新作品為
