【中年音樂人生-上台緊張怎麼辦?(一)】從一個失敗的體驗說起

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上台演奏,然後因為緊張而失常,這種經驗,你有過嗎?

我記得,上台演奏時的緊張感,幾乎是從小時候開始學琴時就伴隨著我,和別人合奏時倒還好,但如果是上台獨奏,不管是考試、表演、還是比賽,我好像一直是那個如果台下有八分,台上就會只剩六分的人,大概也因此,當年覺得不走音樂的路也是好事。

沒想到的是,小時候沒能克服的「障礙」,長大了居然還是要面對,中年重新拾琴,小時候沒克服的難關,會一樣一樣地重新出現在眼前,像是在告訴我: 「人生的挑戰是跑不掉的喔! 之前沒克服的難題,往後還是會回來找你。」

無標題

這一年半來重新拾琴,我當然也有幾次上台表演的機會,大部分的時候雖然一開始有點緊張,但還不至於「失常」,唯一的一次糟糕經驗,是今年十月中。

那天是我們音樂學校舉辦的秋季咖啡館音樂會,台下聽眾來來往往,各種器樂的學生們一整個傍晚輪流在特定時間上台演奏。

我跟老師一起表演的雙小提琴合奏,我拉主旋律,老師拉伴奏,曲目是Wieniawski的Caprice op18 裡的 no.4。主旋律裡,左手一直不斷地爬上爬下。

這個場合其實本身蠻輕鬆的,理論上沒什麼好緊張,我其實心裡上也覺得還好,但是身體上的緊張與僵硬感卻無法克服。

曲目本身沒有「暖場」的開頭,一開始左手就是炫技式的爬上爬下,我因為事先練琴練得不夠多,加上工作了一整天身體也有些疲倦,天氣冷手指也冷,加上那個「一上台就緊張」的僵硬感,這一次真的拉得很不好。

音準比平常差了一大截、有些地方拉錯、聲音也不好,觀眾的反映是誠實直接的,演出完的掌聲稀稀落落,我自己也知道這次拉不好,坦白說是有點沮喪的。僅管另一個學生安慰我說: 「你有拉不準嗎? 我都沒聽出來啊!」(他真是太善良體貼了),但是自己拉得怎麼樣,自己很清楚。

最難過的關,其實就是自己這一關

音樂會結束後,我帶著有點消沉的心情,走了長長的路回市中心,一路上經過一片田野、經過夜晚小鎮安靜的街道,走著走著,在十五分鐘的路程中,隨著身體的持續行走,不知不覺地心情也好多了。

我在心裡想著,失敗或是失常,相信每一個曾經上台演出的人,都或多或少經歷過。

同時也想著,為什麼台上的失常或演出不順利,會帶來那麼大的挫折感? 其實,那個瞬間早已經過去了,沒有人會記得,也沒有人會不斷想起(除了自己)。

也許,我可以學著放輕鬆點,對「失敗」這件事,更「處之泰然」一點,這不就是個學習的過程嗎? 就像音樂會結束後,老師對我說的: 「我知道你緊張了,但是沒關係,這是一個好的學習過程啊!」

上台表演本身,就是個好的學習,不管是成功還是失敗。

如果把每一次的體驗,都當做是一個學習的過程,每一次都學著練習,怎麼樣可以更放鬆一點、那每一次都會是收穫,哪怕是緊張失常。

同時,我其實心裡也很清楚明白失常的原因之一是: 我練得不夠多。

要克服上台緊張失常的一個基本前提,是技術上必須平常就練得夠仔細、音準練得夠準確、不放過每一個容易有誤差的細節。那些自己平常在練習的時候,就容易偶爾失誤走音的地方,上台會敗筆的點就在那裡。

正因為上台難免會有些緊張,只有在技術上練得夠紮實,才能夠儘可能的減少失誤機率。我之前上台表演,雖然也會有點緊張,但頂多是影響音色,不會造成太大失誤,是因為之前曲目比較簡單、或是我練得比較熟,所以會「失誤」的地方本來就不多。

這次的曲目,則是那種「沒練夠就很容易失誤完蛋」的,然後我就出差錯了。

所以,我這個晚上的結論是,要克服上台緊張失常這件事,需要從很多層面來進行:

一、技術上一定要練到夠好。

不是每個人都是上台就最會發光發熱的獨奏家那塊料,如果上台很有可能會比平常練習的表現差一點點,那平常就要練到超過十分,這樣上台至少還能保有八分。這一點其實不只是針對獨奏,管弦樂團的表演也是一樣的。

我目前參加的其中一個樂團指揮就曾說,在台下要盡量練到超過十分,因為在台上會有很多難以掌控的因素,我們唯一能做的,就是在平常練習時儘可能地把水準推進到最高,才能留一些「餘裕」應付台上可能的狀況,包括可能的緊張。

二、心裡層面,對於演出這件事的心態要調整

我最近體會到,越是把心思專注在音樂上,就越沒時間無謂的緊張,這個體驗很妙,我留待下篇文章再說。

三、身體層面,需隨時覺察並放鬆肌肉。

有時候心裡沒有特別緊張,可是身體就是很僵硬、手指不靈活、弓施展不開,甚至手會因為緊張而發抖變成無法控制的跳弓。這又是一個要另外探討的課題: 如何去意識到身體的緊張,並且在每一日的生活中,學習覺察它、並放下它,其實也會對演出這件事,非常有幫助。

而一個月前的這個「失敗體驗」,現在事過境遷後再回想,還真的是個很好的學習。因為,它教我「面對失敗」、「接受失敗」、「接受自己如是的狀態」: 因為我沒有練得夠紮實、加上上台緊張,失常幾乎是必然。這只是表示我練得不夠好、我還在學習克服緊張、這就是我,我學習接受真實的自己。

現在回想,這個失敗,長遠來說其實是個福氣,讓平常在工作中一向有足夠掌控度、也表現很好的自己,有機會體驗到「失敗的滋味」,並且學習了解,「失敗」在學習以及人生過程中,所扮演的重要意義。

這個秋天對於「如何克服上台緊張」這件事,我還有更多的想法和體驗,會分成三篇文章,繼續跟大家分享囉。

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