【好書推薦】跟孩子一起學養生: 人體使用手冊(實踐版+漫畫版)

上個月收到出版社朋友送我的兩本書，花了點時間讀過，覺得很有趣，來跟大家介紹一下: 一本是由吳清忠先生所寫的「人體使用手冊」(實踐版)、另一本是由他和他當中醫的兒子吳嘉維共同撰寫的、專讓父母和孩子一起看的「人體使用手冊」漫畫版。

「人體使用手冊」這本書，我想對中醫和養生有興趣的朋友來說都不陌生，當年第一本(2009)剛出版時，我記得曾造成一股「敲膽經」的旋風，也是我接觸市面上中醫養生書籍的啟蒙書之一，它對我最直接的影響力，除了深入淺出的讓我對中醫養生有了初步的了解之外，還讓我接著又繼續買了十幾本相關書籍，到現在書櫃上的這些養生書，我一本都還捨不得賣出或送人，總覺得這是一輩子與中醫學問的連結，也是一輩子的參考書。

今年，吳清忠先生再出「人體使用手冊」(實踐版)，裡頭除了介紹他近年來在中醫科學化的研究成果之外，也提供一些簡易的按摩方式，幫助大家更能維持&或讓身體回復健康。

翻閱這本書時，我邊翻邊點頭，因為有不少實用的養生方式，其實都跟我自己這幾年來的做法相呼應，有的還跟我的中醫師說得一模一樣。

日常生活的簡易按摩

比方，現代人常一整天看著電腦或手機工作，眼睛容易疲勞老化，兩年前我去看中醫師時，他就教我一招: 可以天天用食指關節處，在眼睛的上下眼緣處，從中間到旁邊按摩，還記得他跟我說，「你一次按五十下，有時間就做，會發現眼睛視力越來越好，眼睛也越來越明亮。」我在書中，就看到一模一樣的建議!

有沒有效呢?! 坦白說我並不是每天或常常會記得做，但是，有做就有效，而且很明顯，如果當天一直看著電腦，按摩起來就會感覺比較痠痛(顯然經絡塞住的地方也多)，但如果當天一整天都在戶外接觸大自然、運動，按摩起來就覺得很輕鬆，至少我確實體驗到，我們的身體經絡狀態，每天都跟著我們的生活狀態在微調，有沒有照顧到身體、有沒有保養它，長期下來，的確會走向完全不同的方向。

我又從這本書裡，學到一個以前不知道的眼部按摩方式: 就是從眼睛晴明穴往上，一直按摩到額頭髮際處，同樣可以舒通眼部附近的經絡。實際實驗結果，真的有感覺喔! 我相信，兩種按摩方式加在一起，的確是日常生活中，每個人隨手都可以做的眼部保養(當然一定要加上自己的恆心和毅力!)。

此外，書中也建議大家，要每日梳頭，這一點我也很有體會。

幾年前，一個好朋友送我一把牛角梳，說她自從天天梳頭梳一年後，白頭髮都不見了。我自己也感覺到，每天梳頭的同時，好像也同時在梳理塞在頭部的很多思緒，白頭髮有沒有變少我不敢說(本來也沒有很多嘛，呵)，但是梳頭通經絡，這一點感受很明顯。

沒睡飽覺、特別疲累、明顯氣血不足時，梳頭通常比較會有「痛點」，反之，梳頭感覺就很輕鬆，因此每天梳頭的同時，都可以從中感覺觀察自己的身體狀態。書中標明清楚經過頭上的幾條經絡線，大家可以邊梳邊參考，哪邊有點痛，就是那條經絡不通了，要多梳幾下，並配合按摩囉。

此外，書中也介紹了其它的簡易按摩法，例如心包經按摩、推背等。書中教的心包經按摩方式，十分簡單易懂，我試了一下，非常喜歡按摩心包經的感覺，而且就在手臂上，很容易自己天天做。

至於推背，需要有另外一個人幫忙，因此我還沒嘗試過，倒是我本來就常幫孩子捏脊，這也是中醫師教我的，說常常捏，孩子抵抗力就會好。每當我家孩子感冒發燒，我就在他身上擦一點植物油，或加上可增強抵抗力的精油，幫他捏脊按摩，捏著捏著，孩子舒服放鬆，就睡著了。有時，身邊剛好什麼油也沒有，就什麼都不用擦，單捏脊也是有效的。

記得有一回，我們全家到墾丁玩幾天，一南下，阿雷就突然開始在半夜發高燒，還好他大白天精神都很不錯，所以我們不是太擔心，只是觀察到他燒燒退退的，尤其一到夜間就燒起來。

我們家的育兒習慣是，孩子發燒時不用藥抵制，只給他自然的療法，幫他捏脊按摩。那幾個夜晚，每當阿雷因為發燒不舒服而醒來，就是在媽媽的捏脊按摩中，再次放鬆沉沉睡去。原本預約了數天後回台北找醫生看診，但人還沒回到家，他的燒已完全退了，倒是背後出了一些淡淡的疹子，這才知道，果然碰上猜想中的「玫瑰疹」。當時我真心感謝古代中醫知識流傳至今的智慧，讓我可以在日常生活中，用最自然又簡單的方式，幫孩子保養健康、增強抵抗力。

從小捏到大的經驗，我確實相信，人體背後的兩條膀胱經，有重要的排毒和保健功用。

這些實用的經絡按摩方式，在書中都有詳細的圖示說明，除此之外，書中也包括了一些人體自癒的基本觀念介紹，和一些病因實例的探討，從乾癬到哮喘如何改善，再到經常甩手可免病氣入侵(練平甩功練兩三年的我，這一點體會深刻啊)，還有感冒流鼻涕都是身體在排寒等，這些觀念和實際上的應對做法，我相信都會對相信身體自癒力的朋友們很有幫助。

【漫畫版】康康虎幫忙教孩子養生

接著，我好奇地打開人體使用手冊的漫畫版，想看看這本漫畫如何教孩子養生。

原來，漫畫的主角是一隻超愛養生的小老虎，名叫康康虎，從小就對中醫養生很有興趣，來到人類社會後，住進有兩個小孩的家中，邊觀察他們生活中不好的習慣，邊用淺顯易懂的方式，建議他們改善。

我拿我家阿雷來作實驗，跟他一起在沙發上坐下，開始翻起這本「養生漫畫」。

裡頭一共分十章，包括早睡早起身體好、小心吃冰傷心臟等…一直到兒童視力保健、生氣的規則。 五歲的阿雷，非常有興趣，每聽完一章，他都會說還要繼續聽，原本我只打算一次講一兩章就打住，分多次講，結果因為他聽的津津有味，我們頭一次翻開書就直接講了六章。

也許是因為，阿雷有個喜歡「健康養生」的媽媽，因此他從小耳濡目染下就有些「健康意識」，看到書中康康虎的教導，我們母子常會互相應和，比方康康虎教到吃冰對身體不好，阿雷就會說，「所以我平常也不吃冰，但是偶爾吃可以對不對?」呵，沒錯。即使他想吃冰，也會說，「我知道，要小口小口，不冰的時候才吞下去。」

看到康康虎在教疏通經絡，我也會趁機跟他說: 現在你知道媽媽為什麼常常幫你捏脊，而且很有用，對不對? 「嗯!」阿雷認真的點點頭。

有些他已經知道的東西，康康虎就好像再幫他複習一次一樣，對媽媽我來說，則是「你看，康康虎也這樣說」，似乎讓他又更進一步了解，媽媽的「日常養生教導」背後的原理。

有時，他還會三不五時地自己拿來運用，比方有一次，爸爸想幫阿雷在沙拉裡找鳳梨，直接就把筷子放到阿雷的碗裡攪啊攪，阿雷馬上哇哇叫: 「康康虎說不可以這樣啦! 不能用自己的筷子到人家的碗裡面去攪東西。」我笑了，才講過一次「公筷母匙」的章節他就記住了，可見「漫畫養生書」對這年紀的小孩，是有效果的。

在漫畫養生的內容最後，還有附幾十頁的「親子手冊」，針對每一章的內容，再詳細跟父母解說。

比方脊椎側彎，其實也跟愛生悶氣有關，手冊中就教父母，如果小孩子愛生氣，該用什麼方式幫忙疏通，從身體的照護出發，聊到心理健康對孩子的影響，讓孩子在每一次的失敗中，明白這個世界本來就不是完美的，孩子面對世界的韌性與彈性越強，越不容易有不必要的壓力或自我要求，身體，也就會更放鬆、更健康。

兩本有趣的養生好書，一本大人看，一本爸媽和孩子一起看，分享給有興趣的讀者們參考囉。

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「人體使用手冊」(實踐版)

「人體使用手冊」(漫畫版)