今年二月時，我在Shopping Design雜誌的設計快訊(Design Vision)中，分享了一個有趣的芬蘭新年新希望網站。網站邀請大家許下新年新希望，接下來就會寄email提醒你，有沒有做到呢? 也可以在網上幫別人的新年新希望打氣按讚。
寫這一篇快訊的同時，我發現芬蘭好多媒體，每年都在新舊年相交時，訪問專家，並發表一篇類似「新年新希望，該如何實現?」的文章，而且都還挺實用的。
比方「芬蘭康健雜誌網站」(Terve.fi ) 在2014年初的這篇文章這麼說:
1 檢視你給自己的期許目標，是你「必須」要做，還是你「真的想要」做?
必須要做的事，可能可以給你一些靈感和動力。然而當目標是你真心想要做的事時，你更可能有動力完成它!
2 將大期許，分割成日常生活中可以真正完成的小期許
比方，如果做不到天天運動，那是否可以一週運動一次? 或是，如果目標太多，全部要達成很困難，那是否就設定先做好一件事、一個目標，養成習慣後再加入另一個? 越實際、越能在日常生活中逐步完成的期許，越可能持續下去。
3 持續記錄並檢視自己的成果
如此一來，可以發現，原本的計畫是否有需要調整的地方? 如果發現自己的進步，會有更多的動力。甚至，也可以嘗試每天記下自己今日成功作到的三至五件事，給自己正面的力量，並相信自己有能力達成自己的新年新希望。
另外，赫爾辛基日報(Helsingin Sanomat)今年一月一日刊登的這篇文章也很有趣: 如何達成新年新希望呢?
1 不只需要動機，還需要夠「實際」、「精確」
報上訪談的專家指出，很多人的新年新希望，都奠基於一時的「強烈動機」上，但是光有動機是不夠的。比方想減重的人，可能只想到今年要少吃甜食、多運動。然而要成功，還必須仔細思考，如果從此以後不吃甜食和漢堡了，那午餐吃什麼? 去超市買什麼? 參加派對時又吃什麼? 改變習慣，有時需要一整套事先的仔細規畫才容易實現。同時，想多運動，那萬一工作忙起來，做得到嗎? 是不是又自然忘記了呢? 先事先想好這些可能讓計畫中斷的「阻礙」，準備好解決或跨越之道，計畫更容易成功!
2 以工會的方式，來跟自己「周旋」
芬蘭工會力量很大，因此這個比喻很有趣。指的就是: 如果拿走所有你習慣或喜愛的事物(比方甜食)，卻不給自己任何替代性的獎賞，久而久之，哪怕是自己對自己，大概也不容易成功。相反的，如果跟自己「周旋」: 我現在開始不吃甜食，但是省下來的錢，可以拿去買原本捨不買的高品質牛排或水果，這樣一來，有「失」有「得」，改變習慣更容易成功。
3 用正向的方式來鼓勵、相信自己
在自己心中，用鼓勵的方式來對自己說: 我做得到! 我相信自己可以! 而不是用命令的方式說「你非做到不可」。因為「人生的學校」，其實就跟孩子的教育很相似。沒有人喜歡聽命令，鼓勵其實更有效。萬一偶爾沒做到，此時的反應也不是放棄，而是相信自己，可以「再重新回到軌道上」。這一點，我也覺得很受用啊!
4 堅持很重要
有時，想改去的壞習慣，其實就像在身邊等待重新回來一樣，一不小心就會落入舊有模式。所以，要有一定的堅持啊!
5 考慮現況，做出適合自己的改變
如果某個目標，連自己都不相信此時的自己在各種條件下能做到，那就不用試了，不如調整一下，改成適合自己現況的方式，還更可能達成。
以上這些建議，我覺得夠實際，同時也挺佩服，能在每年一月初，認真看待「新年新希望」這件事，確實是種務實的表現。
然而，僅管我在一月初就因為寫一篇相關的快訊，而讀了好多篇這樣的文章，但是光是讀了、理解了、而沒有行動，根本沒有用啊!
捫心自問，2016年的頭兩個月就這樣過去了，而我的新期許居然已經有點模糊起來，有的是還記得，但是都沒有安排出固定時間來做到它。
為了激勵自己，幫新希望養成「實現的習慣」，我開了一個14天的新年新希望活動，既記錄自己其中一個新希望的每日實踐，也邀請大家來參加。希望三月初的重新回顧和計畫實踐，能重拾新年許下新希望時的動力和期許。
我自己的新希望之一是: 要讓自己的芬蘭文，提升到另一個層次，更能內化這個語言語感的層次。
十幾年前剛來芬蘭時，我就已經養成常讀報的習慣，但大部分的時候我總是「看懂」就滿足，除非芬蘭文課堂有要求，不然我很少仔細研究語意、分析句型。
我一直把文章當做理解社會的管道之一，卻沒認真當成學習語言的工具，然而這其實是讓一個語言自然內化的重要過程啊!
所以我的第一個新希望就是，連續14天，每天「細讀」+ 「朗讀」一篇「芬蘭教育」相關新聞或報導， 相信長期下來，一定會看到自己的進步。
昨天(2月29日)第一次嘗試辦這個活動，就得到一些讀者朋友的正面響應，讓我看了更受到激勵又元氣十足，感覺像是個正向的力量開始循環，讓大家都更有可能實現自己的新期許。
非常謝謝每一位參加或鼓勵的朋友，還沒有加入的朋友，也歡迎一起來參與喔!
活動結束後，我會從有參與到最後的朋友中，抽出五位，送貼有芬蘭朋友節郵票的明信片，寄去給你，謝謝你的參與!
有興趣的朋友，歡迎請點這裡去活動網頁。
無論各位朋友是否想共襄盛舉，都用這篇文章祝福你，新年新希望，用最適合自己的方式，努力實現它，回頭細數，滿滿豐收!
