北歐四季透明筆記

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閱讀筆記: 中醫、經絡、養生類書籍 (一)

這兩三年來，中醫的知識似乎越來越平易近人，也越來越受到大家的重視，坊間開始看到許多寫給一般民眾的經絡養生書籍，而我自己在閱讀數本之後，也深刻體會到，中醫與養生類的書，其實真的不該是「到了某個年紀」才開始關注的題材，如果年輕的朋友能早有機會接觸，收穫更是無窮，像我自己現在看，就會忍不住覺得: 假如早十年讓我讀到這些書該有多好，哪怕只讀一本也好! 因為中醫的學問，與其說只是教人如何治病，更像是教人如何順應四時自然，平衡生活，越探究，越覺得學問大。

這幾個月來，我也看了不少中醫、經絡、養生類書籍，正好前幾天有朋友在噗浪上問我，有哪些不錯的此類書籍可以推薦，最近也常與幾個老友在網路上討論起養生之道，我想，與其分別寫信分享回覆，不如乾脆寫一篇盡可能簡短的閱讀筆記，分享給所有對這個主題有興趣的朋友，大家還可以互相推薦好書，交換心得哩! 為了不讓文章過長，也不讓自己寫得過累，就來分篇寫吧，這一篇先介紹六、七本，反正這類書籍我還會繼續讀下去，將來可以持續跟大家分享一些想法與心得。

先寫在前面: 我只是對中醫與經絡有興趣的一般讀者，所以我的閱讀心得與推薦書籍，也僅供參考。

以下是我這幾個月來看過的好書之Part 1:

1) 人體使用手冊、人體復原工程 (作者吳清忠)

對我而言，人體使用手冊，該算是這一波「中醫養生書熱潮」裡的啟蒙者吧，書中強調，多數慢性病，都是人們錯誤使用身體的結果，要養生，先得了解氣血如何運作，對身體會造成什麼樣的影響。我相當同意作者在第二本書: 人體復原工程的封面副標上所寫: 「養生是一種思考方式」。身體有症狀的時候，有時候是身體對抗外邪的一種防衛方式，要先學著理解自己的身體為何會有某些反應，才知道該如何處理。

以人體使用手冊這本書來說，雖然網路上有免費電子版流通，我也是先從電子版看起，不過後來我還是把紙本買回家，連帶第二本人體復原工程一起買，因為紙本書，更能清楚看到穴道和經絡的位置。

我想，看過人體使用手冊這本書的人相當多，去年就看到不少部落格和網路朋友們，開始一陣子「敲膽經」的熱潮，因為根據書中所說，長期敲膽經、早睡早起、加上按摩心包經，是最佳的進補方式，不用吃藥不用食補，簡單的動作自己天天做就可以促進身體健康，看了的確很吸引人。坦白說，我自己還未有長期敲膽經的經驗，倒是很歡迎有試過的朋友們，來分享一下你們是否感覺到任何效果。

雖然我不知道敲膽經有沒有用，這兩本書倒是開啟了我對於中醫以及人體機制的思考與強烈興趣，其中，人體復原工程這本書裡有幾個段落，特別讓我印象深刻: 在p186-189-「修身養性是養生的起點」這一部分，作者對身體的設計本身提出疑問: 通常，人體的自然機制有自動修復傷口的能力，然而，人體情緒的反應，卻反而像是在傷口上灑鹽，生氣傷了肝之後，肝不但不會自動修復，反而會落入更差的循環，為什麼人體機制設計如此精妙聰明，卻有這麼個情緒的「罩門」? 也許，「修身養性」，從來就不是古人老掉牙的、過了時的說詞，而是人生本來就該去實踐的功課? 而什麼性格的人，就生什麼樣的病，也似乎真的是如此呢。

2) 養生救命大寶典 (中里巴人著)

在這本書之前，他還出過一本「求醫不如求己」，雖然我沒讀過，最近倒是在Youtube上看Video看得津津有味，相當不錯。

以養生救命大寶典這本書來說，我覺得內容相當豐富，書不厚，但每一篇都提供了一些方式，教人哪些症狀，可以按摩哪些經脈、哪些穴道，作者也整合出一些簡易的運動與伸展方式，讓人不用去記經脈或穴道名，光是做運動，也可以自然有按摩與伸展經脈的效果。對經脈有興趣的朋友，這本書也有專門的章節，深入淺出的介紹人體各經絡的基本位置和主要穴道，我想，這算是一本頗為實用的好書。

坦白說，我剛翻完這本書不久後，就先把它丟到一邊了，因為當時買的書太多，一時無法每一本都細細消化，加上這本書的細節其實很多，所以看完我什麼也沒來得及「照著做」，就只是放著留做「日後參考」用。沒想到，讀完書的兩個多月後，這本書竟然適時地幫助我緩解了身體出現的症狀。

那是一兩週前的事了，不知道為什麼，有幾天我莫名的在傍晚或晚上時有些腰痠，正巧書在手邊，隨意翻了翻，看到其中一篇寫著「鍛練肝腎二經可壯陽」，雖然我知道壯陽這個詞平常都是用在男生身上，不過據我所知，女生要生理順暢，「肝腎」同樣很重要，我就不管三七二十一的，坐在地上兩腿拉筋(也就是拉肝腎二經)，我想，就算不能解決腰痠，拉拉筋應該也不錯，結果很神奇的，拉完一陣子後，腰就不痠了，為什麼? 是湊巧還是真的有效，我也不知道，只能說人體真神奇，而這本書，看來也真的值得我再次細讀，好好跟著做運動!

不過，我會建議，最好在讀書的同時，Youtube上面中里巴人的Video也要看一看，因為我的經驗是，實際上聽到講解、看到動作，會對經絡和穴道的位置更清楚。而且我發現，同樣一條經絡，Video與書中強調的重點，偶爾會有出入，書平常要查看可能比較方便，但是Video對經絡的基本介紹可能更徹底一點。

3) 人體自有大藥 (武國忠著)

這本書與前幾本相同的是，同樣強調人體自癒的功能，並且從頭到尾，分門別類，很有系統的列舉出什麼病、什麼症狀，該如何取穴，以刺激身體上的大藥田來修復身體功能。與前兩本不同的是，這本書特別提出了一個「X平衡治療法」，也就是說，人體的任何不適，都可以根據X平衡法則，找出相對應的點來按摩。

另外，書裡對於手穴、耳穴、腳穴的說明非常詳細，也讓我耳目一新。我以前只知道，腳底穴道對應著身體各個部位，卻從來不知道，原來耳朵上、和手上，也同樣有這麼多穴道，完全對應身體的各個部位，書並附上清楚的耳穴大圖，並且因應不同的症狀，教人如何按壓四肢與耳朵上的穴道來治病，越是痛的地方，就越要多按，按到不痛了，症狀應該也去了大半。

有一陣子，我的確照著書上所建議的一套耳朵按摩法，天天按，而且真的發現，有一個點，第一天剛按時會痛，後來再按幾天就不痛了、沒感覺了，是治療到哪裡? 我也沒去研究，只是覺得很神奇，同樣的身體部位，不同的時間點按下去，原來痛感也會不一樣。

這本書比較厚一點點，內容也很多，真要細看得花上許多時間，不過也因此讓我有種「物超所值」的感覺: 價格不貴，卻擁有很多很棒的參考資料。

4) 人體自療寶典: 弄懂<易經>，從此不生病 (欒加芹著)

同樣是談「自療」的書，這本書和前面幾本，有個很重要的不同: 那就是她特別強調，要治病，要先懂「易經」。當易經常被人們當做算命之書時，欒博士強調，易經本是一本醫書，醫易同源，要治病，先得了解自己出生年月日所屬的卦象，因為所屬的卦會影響先天體質，從而影響適合吃、不適合吃的食物，與治病的方法。

同時，她對於時下流行的「敲膽經」之說，並不完全同意，因此在書中也用了幾頁的篇幅，來詳述敲膽經的好處與壞處，可能產生的現象與原因等等，希望讀者在敲膽經之前，能夠先思考理解這些道理。

這本書其實我只是粗讀過一遍，還未細讀，不過在讀的時候，我很欣賞欒博士在解讀各種事物時所保持的中肯之心，好食物不見得適合所有體質的人，好運動也得小心運動傷害。她甚至強調，人不該盲信醫，或盲從被奉為神話的說詞，感覺她一直是站在提醒讀者思考注意的立場行文，而非強調只有她所言才最正確，因為她也希望大家不用盲信她所說的話，我個人很喜歡這樣的態度。

5) 黃帝內經養生智慧套書(三冊)(曲黎敏著)

這三本書，是用生活化的方式，講黃帝內經的書。書中當然有不少養生的智慧，不過與前幾本書比起來，我覺得這幾本書更重視的，是從黃帝內經講生活與人生的道理。曲黎敏教授有深厚的文字學背景，因此讀這幾本書的樂趣之一，就是發現很多習以為常的成語與語詞，都其來有自，而文字的演變中，竟也藏有生活之道。

這三本書，目前我只來得及看了前兩本，猶記剛打開第一本書的序言，就為那醫即是生活的哲理所感動，她在書中說: 「中國的經典都是智慧之書，不是知識之書…黃帝內經的養生智慧，幫助我們盡量完成這場對自我生命本體的認知過程。」閱讀的同時，也深刻感覺到，中國語文裡到處是生活智慧，只是我們太常使用而不自覺、也忘了背後的含意罷了。

關於這三本書，我就不多說了，如果對黃帝內經有興趣的朋友，很推薦參考這一套書。

6) 人體自癒療法(3分鐘，動出免疫力)，附DVD光碟

這本書強調一套源自隋朝時代的養生運動，可以幫助人們找回健康，作者黃木村先生，據說一直是無所求的四處推廣這套運動，期待更多人能找回健康，也希望這套運動不會失傳。

對經絡、穴道沒興趣、或是懶得研究的朋友，我覺得這本書也許提供了一個簡易的方式，讓人可以輕鬆的隨意動一動，就促進身體健康，因為裡頭的動作真的都很簡單，筋不用特別去拉，困難的動作也不用去做，只要針對不同的身體疾病與症狀，動動手、動動臉部肌肉、動動腳、動動腹部…等等，強調只要長期做，就會有效果。

是否真是如此? 當然我得先身體力行後才知道(也許半年後我可以再來補充?)，不過對我個人而言，還有一個有趣的地方在於，當我在看書時，就先發現書中的部分動作很熟悉，跟去年底在台灣看中醫師時，中醫師教我做的動作很類似，然後當我直接看書附上的光碟時才發現，這套光碟，當時我在中醫師的候診室裡，就看過了!

由於候診常需要等一段時間，因此候診區有一個電視螢幕，不斷播放一套養生運動的影片，當時我與家人邊看邊跟著做，只覺得很有趣，卻忘了問中醫師，這套影片是什麼，又從何而來，沒想到，這跟我有緣的書和影片，最終還是不知不覺地來到我手中，至於我當時是怎麼從博客來找到這本書的，我也忘了，只能說，機緣吧。

就先介紹到這裡，我買的書還不只這些，不過一次實在寫不完 (大家應該也發現，我越寫越短了，因為已經沒力了，呵)，各位朋友有興趣的話，我下次可以再補充其它讀過的健康養生類書單，就先提供有興趣的朋友們這幾本書的簡略筆記，做為參考。

說真的，我覺得以上每一本書都是好書，也許著眼點和方法略有不同，但是對我來說，它們也常常「互補」，我之所以會買這麼多本不同人寫的書，除了自己對中醫與身體的興趣之外，也是希望不只聽信一家之言，希望能多比對不同人的看法，從中找出最適合自己的對待身體方式，結果發現，多看，也真的可以越看越通，看第一遍、第二遍，還會有不同的體會，慢慢地，也許將來可以琢磨出更多對自己身體的理解，那就是件好事了。

此外，我覺得最重要的，其實也不是要看幾本書、學多少方法，而是從中嘗試並選擇最適合自己的方式，然後持之以恆。此時我仍在嘗試的過程中，將來有什麼心得，再回來繼續分享。

也歡迎其它朋友，分享讀書心得、養生心得、或是推薦好書哦!

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