閱讀筆記: 中醫、經絡、養生類書籍 (一)

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這兩三年來,中醫的知識似乎越來越平易近人,也越來越受到大家的重視,坊間開始看到許多寫給一般民眾的經絡養生書籍,而我自己在閱讀數本之後,也深刻體會到,中醫與養生類的書,其實真的不該是「到了某個年紀」才開始關注的題材,如果年輕的朋友能早有機會接觸,收穫更是無窮,像我自己現在看,就會忍不住覺得: 假如早十年讓我讀到這些書該有多好,哪怕只讀一本也好! 因為中醫的學問,與其說只是教人如何治病,更像是教人如何順應四時自然,平衡生活,越探究,越覺得學問大。

這幾個月來,我也看了不少中醫、經絡、養生類書籍,正好前幾天有朋友在噗浪上問我,有哪些不錯的此類書籍可以推薦,最近也常與幾個老友在網路上討論起養生之道,我想,與其分別寫信分享回覆,不如乾脆寫一篇盡可能簡短的閱讀筆記,分享給所有對這個主題有興趣的朋友,大家還可以互相推薦好書,交換心得哩! 為了不讓文章過長,也不讓自己寫得過累,就來分篇寫吧,這一篇先介紹六、七本,反正這類書籍我還會繼續讀下去,將來可以持續跟大家分享一些想法與心得。

先寫在前面: 我只是對中醫與經絡有興趣的一般讀者,所以我的閱讀心得與推薦書籍,也僅供參考。

以下是我這幾個月來看過的好書之Part 1:

1) 人體使用手冊人體復原工程 (作者吳清忠)

對我而言,人體使用手冊,該算是這一波「中醫養生書熱潮」裡的啟蒙者吧,書中強調,多數慢性病,都是人們錯誤使用身體的結果,要養生,先得了解氣血如何運作,對身體會造成什麼樣的影響。我相當同意作者在第二本書: 人體復原工程的封面副標上所寫: 「養生是一種思考方式」。身體有症狀的時候,有時候是身體對抗外邪的一種防衛方式,要先學著理解自己的身體為何會有某些反應,才知道該如何處理。

人體使用手冊這本書來說,雖然網路上有免費電子版流通,我也是先從電子版看起,不過後來我還是把紙本買回家,連帶第二本人體復原工程一起買,因為紙本書,更能清楚看到穴道和經絡的位置。

我想,看過人體使用手冊這本書的人相當多,去年就看到不少部落格和網路朋友們,開始一陣子「敲膽經」的熱潮,因為根據書中所說,長期敲膽經、早睡早起、加上按摩心包經,是最佳的進補方式,不用吃藥不用食補,簡單的動作自己天天做就可以促進身體健康,看了的確很吸引人。坦白說,我自己還未有長期敲膽經的經驗,倒是很歡迎有試過的朋友們,來分享一下你們是否感覺到任何效果。

雖然我不知道敲膽經有沒有用,這兩本書倒是開啟了我對於中醫以及人體機制的思考與強烈興趣,其中,人體復原工程這本書裡有幾個段落,特別讓我印象深刻: 在p186-189-「修身養性是養生的起點」這一部分,作者對身體的設計本身提出疑問: 通常,人體的自然機制有自動修復傷口的能力,然而,人體情緒的反應,卻反而像是在傷口上灑鹽,生氣傷了肝之後,肝不但不會自動修復,反而會落入更差的循環,為什麼人體機制設計如此精妙聰明,卻有這麼個情緒的「罩門」? 也許,「修身養性」,從來就不是古人老掉牙的、過了時的說詞,而是人生本來就該去實踐的功課? 而什麼性格的人,就生什麼樣的病,也似乎真的是如此呢。

2) 養生救命大寶典 (中里巴人著)

在這本書之前,他還出過一本「求醫不如求己」,雖然我沒讀過,最近倒是在Youtube上看Video看得津津有味,相當不錯。

養生救命大寶典這本書來說,我覺得內容相當豐富,書不厚,但每一篇都提供了一些方式,教人哪些症狀,可以按摩哪些經脈、哪些穴道,作者也整合出一些簡易的運動與伸展方式,讓人不用去記經脈或穴道名,光是做運動,也可以自然有按摩與伸展經脈的效果。對經脈有興趣的朋友,這本書也有專門的章節,深入淺出的介紹人體各經絡的基本位置和主要穴道,我想,這算是一本頗為實用的好書。

坦白說,我剛翻完這本書不久後,就先把它丟到一邊了,因為當時買的書太多,一時無法每一本都細細消化,加上這本書的細節其實很多,所以看完我什麼也沒來得及「照著做」,就只是放著留做「日後參考」用。沒想到,讀完書的兩個多月後,這本書竟然適時地幫助我緩解了身體出現的症狀。

那是一兩週前的事了,不知道為什麼,有幾天我莫名的在傍晚或晚上時有些腰痠,正巧書在手邊,隨意翻了翻,看到其中一篇寫著「鍛練肝腎二經可壯陽」,雖然我知道壯陽這個詞平常都是用在男生身上,不過據我所知,女生要生理順暢,「肝腎」同樣很重要,我就不管三七二十一的,坐在地上兩腿拉筋(也就是拉肝腎二經),我想,就算不能解決腰痠,拉拉筋應該也不錯,結果很神奇的,拉完一陣子後,腰就不痠了,為什麼? 是湊巧還是真的有效,我也不知道,只能說人體真神奇,而這本書,看來也真的值得我再次細讀,好好跟著做運動!

不過,我會建議,最好在讀書的同時,Youtube上面中里巴人的Video也要看一看,因為我的經驗是,實際上聽到講解、看到動作,會對經絡和穴道的位置更清楚。而且我發現,同樣一條經絡,Video與書中強調的重點,偶爾會有出入,書平常要查看可能比較方便,但是Video對經絡的基本介紹可能更徹底一點。

3) 人體自有大藥 (武國忠著)

這本書與前幾本相同的是,同樣強調人體自癒的功能,並且從頭到尾,分門別類,很有系統的列舉出什麼病、什麼症狀,該如何取穴,以刺激身體上的大藥田來修復身體功能。與前兩本不同的是,這本書特別提出了一個「X平衡治療法」,也就是說,人體的任何不適,都可以根據X平衡法則,找出相對應的點來按摩。

另外,書裡對於手穴、耳穴、腳穴的說明非常詳細,也讓我耳目一新。我以前只知道,腳底穴道對應著身體各個部位,卻從來不知道,原來耳朵上、和手上,也同樣有這麼多穴道,完全對應身體的各個部位,書並附上清楚的耳穴大圖,並且因應不同的症狀,教人如何按壓四肢與耳朵上的穴道來治病,越是痛的地方,就越要多按,按到不痛了,症狀應該也去了大半。

有一陣子,我的確照著書上所建議的一套耳朵按摩法,天天按,而且真的發現,有一個點,第一天剛按時會痛,後來再按幾天就不痛了、沒感覺了,是治療到哪裡? 我也沒去研究,只是覺得很神奇,同樣的身體部位,不同的時間點按下去,原來痛感也會不一樣。

這本書比較厚一點點,內容也很多,真要細看得花上許多時間,不過也因此讓我有種「物超所值」的感覺: 價格不貴,卻擁有很多很棒的參考資料。

4) 人體自療寶典: 弄懂<易經>,從此不生病 (欒加芹著)

同樣是談「自療」的書,這本書和前面幾本,有個很重要的不同: 那就是她特別強調,要治病,要先懂「易經」。當易經常被人們當做算命之書時,欒博士強調,易經本是一本醫書,醫易同源,要治病,先得了解自己出生年月日所屬的卦象,因為所屬的卦會影響先天體質,從而影響適合吃、不適合吃的食物,與治病的方法。

同時,她對於時下流行的「敲膽經」之說,並不完全同意,因此在書中也用了幾頁的篇幅,來詳述敲膽經的好處與壞處,可能產生的現象與原因等等,希望讀者在敲膽經之前,能夠先思考理解這些道理。

這本書其實我只是粗讀過一遍,還未細讀,不過在讀的時候,我很欣賞欒博士在解讀各種事物時所保持的中肯之心,好食物不見得適合所有體質的人,好運動也得小心運動傷害。她甚至強調,人不該盲信醫,或盲從被奉為神話的說詞,感覺她一直是站在提醒讀者思考注意的立場行文,而非強調只有她所言才最正確,因為她也希望大家不用盲信她所說的話,我個人很喜歡這樣的態度。

5) 黃帝內經養生智慧套書(三冊)(曲黎敏著)

這三本書,是用生活化的方式,講黃帝內經的書。書中當然有不少養生的智慧,不過與前幾本書比起來,我覺得這幾本書更重視的,是從黃帝內經講生活與人生的道理。曲黎敏教授有深厚的文字學背景,因此讀這幾本書的樂趣之一,就是發現很多習以為常的成語與語詞,都其來有自,而文字的演變中,竟也藏有生活之道。

這三本書,目前我只來得及看了前兩本,猶記剛打開第一本書的序言,就為那醫即是生活的哲理所感動,她在書中說: 「中國的經典都是智慧之書,不是知識之書…黃帝內經的養生智慧,幫助我們盡量完成這場對自我生命本體的認知過程。」閱讀的同時,也深刻感覺到,中國語文裡到處是生活智慧,只是我們太常使用而不自覺、也忘了背後的含意罷了。

關於這三本書,我就不多說了,如果對黃帝內經有興趣的朋友,很推薦參考這一套書。

6) 人體自癒療法(3分鐘,動出免疫力),附DVD光碟

這本書強調一套源自隋朝時代的養生運動,可以幫助人們找回健康,作者黃木村先生,據說一直是無所求的四處推廣這套運動,期待更多人能找回健康,也希望這套運動不會失傳。

對經絡、穴道沒興趣、或是懶得研究的朋友,我覺得這本書也許提供了一個簡易的方式,讓人可以輕鬆的隨意動一動,就促進身體健康,因為裡頭的動作真的都很簡單,筋不用特別去拉,困難的動作也不用去做,只要針對不同的身體疾病與症狀,動動手、動動臉部肌肉、動動腳、動動腹部…等等,強調只要長期做,就會有效果。

是否真是如此? 當然我得先身體力行後才知道(也許半年後我可以再來補充?),不過對我個人而言,還有一個有趣的地方在於,當我在看書時,就先發現書中的部分動作很熟悉,跟去年底在台灣看中醫師時,中醫師教我做的動作很類似,然後當我直接看書附上的光碟時才發現,這套光碟,當時我在中醫師的候診室裡,就看過了!

由於候診常需要等一段時間,因此候診區有一個電視螢幕,不斷播放一套養生運動的影片,當時我與家人邊看邊跟著做,只覺得很有趣,卻忘了問中醫師,這套影片是什麼,又從何而來,沒想到,這跟我有緣的書和影片,最終還是不知不覺地來到我手中,至於我當時是怎麼從博客來找到這本書的,我也忘了,只能說,機緣吧。

就先介紹到這裡,我買的書還不只這些,不過一次實在寫不完 (大家應該也發現,我越寫越短了,因為已經沒力了,呵),各位朋友有興趣的話,我下次可以再補充其它讀過的健康養生類書單,就先提供有興趣的朋友們這幾本書的簡略筆記,做為參考。

說真的,我覺得以上每一本書都是好書,也許著眼點和方法略有不同,但是對我來說,它們也常常「互補」,我之所以會買這麼多本不同人寫的書,除了自己對中醫與身體的興趣之外,也是希望不只聽信一家之言,希望能多比對不同人的看法,從中找出最適合自己的對待身體方式,結果發現,多看,也真的可以越看越通,看第一遍、第二遍,還會有不同的體會,慢慢地,也許將來可以琢磨出更多對自己身體的理解,那就是件好事了。

此外,我覺得最重要的,其實也不是要看幾本書、學多少方法,而是從中嘗試並選擇最適合自己的方式,然後持之以恆。此時我仍在嘗試的過程中,將來有什麼心得,再回來繼續分享。

也歡迎其它朋友,分享讀書心得、養生心得、或是推薦好書哦!

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